dzien nie

3 dzien cyklu :P trening standartowo ... bo od ponad 3 miechow zero progresu oby mi ta dieta z suplami cos dala A: Klatka wyciskanie płasko 75kg 3x10 Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 52,5 2x10 triceps wyciskanie francuskie 37,5 2x10 plecy wioslowanie sztanga 70kg 3x10 martwy ciag 105kg 2x10 biceps uginanie ramion ze sztanga 35kg 2x10 nogi [...]

[...] ciezszego na mniejszym zakresie powt...ale na razie skup sie na tym , zeby nauczyc sie pracowac ta grupa miesni, ktora dane cwiczenie powinno angazowac bo jak patrze w pracy dzien w dzien na chlopaczkow machajacych ciezarami, ktorych polowy ja bym nie uzyl to zastanawiam sie czy w ogole czuja miesnie ktore "cwicza" i takie cos sie mija z celem

AAPQ 1tabs na 10-15kg masy ciala, HMB 2-3g/dzien jako antykatabolik, 8-10g/dzien jako stymulator przy budowie bezluszczowej masy ciala (nie na kazdego dobrze dziala) min. 3m-ce szczegoly w SUPLEMENTACJI Pozdro no pain, no gain Zmieniony przez - Macff w dniu 2003-02-25 23:22:05

[...] trudem, dzisiaj mialem przejsc na 2 powtorzenia wiec zaczalem ostroznie na 215kg i poszlo jakby nic nie wazylo Doszedlem w koncu do 240kg x 2 i mi zabraklo miejsca na talerze To tez w miare fajnie poszlo. Jest to drugi dzien brania halo ale chyba sobie nie wkrecam. Jak na razie towar jak najbardziej wart polecenia. P.S. W****ienie tez jest

Dzisiejszy dzień cały na sportowo. W moim Boxie, dla klubowiczów odbyły się zawody. Każdy chętny mógł się sprawdzić w dwóch WODach, po czym najlepsi przechodzili do finału. Mega emocje, adrenalina i wyzwanie. Ja usytuowałem się w środku stawki%-) Tłumaczy mnie tylko wiek, bo tylko jeden uczestnik był starszy ode mnie:P(nic mnie nie tłumaczy:). [...]

PROJEKT MASA-dzień 1 21.10.13 PULL TRENING 1.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 5x8 8/8/8/8/8(5+2+1)w ostatniej serii już sił zabrakło 2.Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 8x46/8x56/8x56/8x56/8x56 3.Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz w oparciu o stojak 5x12 12x32/12x32/12x32/12x32/12x32 4.Wiosłowanie [...]

Dobra, to jak proponujecie podzielić to na 4 dni treningowe tak, aby miało większy sens i aby uniknąć błędów. Ręce były u mnie numer jeden w tym planie, gdyż musiałem troszkę nadgonić, ale praktycznie już jest ok, więc na przyszły plan (mam nadzieję, że z Waszą pomocą 4 dniowy) będzie coś bardziej wszechstronnego. A lepiej podzielić to na 4 czy [...]

wymiary wskazują,ze najsłabsze grupy to; plecy napewno i klatka uda i łydki tutaj położyłbym nacisk można zbudowac b. dobry plan ale trzeba ując te grupy priorytetowo- choćby trenując je na początku tygodnia, a w każdym razie nie po jakichś innych grupach dzień po dniu, oczywiście na początku treningu a także uzywając najbardziej podstawowych i [...]

Lukx dlugo juz cwiczysz a nic prawie nie rosniesz. Te 34cm miales chyba przez rok czasu (teraz jak sie nie myle 35). Piszesz ze nie masz zakwasow ramion na drugi dzien po treningu? No nie dziw sie ze nie rosniesz bo robisz za cienki trening. A wininka z tego ze nie czujesz zakwasow danej partji miesniowej. Ja uwazam ze jak masz mocne zakwasy [...]

Choć nikt nie czyta to ja i tak ćwiczę wam na złość. Dzięki temu zjechałem 2 kg do 120. Wtedy założyłem dziennik. Dzisiaj na próbę zrobiłem sobie trening HIIT na rowerku stacjonarnym... W 25min spociłem się bardziej niż po godzinie klasycznego pedałowania. Czy ten trening był bardziej efektywny? Czytałem i nie dowierzam bo kurde ćwiczyłem tylko [...]

Kiepski dzień dziś... Nie poszedłem na siłownie bo w sumie za późno wstałem. Zjadłem połowę tego co miałem. Jeszcze tylko jajecznica dzisiaj i dzięki... Siłowni nie było ale dałem z krzyża na parkingu z sąsiadami, odśnieżyliśmy sobie wzorowo. I ładnie się ze mnie lało... Jeszcze aero wieczorem i spać. Wkurzyłem się bo przybyło mi 0.5 kg.... [...]

walczę walczę. Już 215 było.... Ale w niedziele wyjeżdżam do norwegi i boje się co to będzie. tam nie będzie takiego fajnego jedzonka. Polećcie co jeść żeby nie przytyć już kij z chudnięciem ale żeby nie przytyć. Siłka 5 razy w tygodniu chyba że coś wypadnie więc w sumie raczej jest 4 razy w tygodniu. A rowerek co dzień. A w norwegi co mam robić?? [...]

Na początku , czyli jakieś około 2 lat temu , pierwszymi objawami było kłucie w odcinku piersiowym , ale zawsze olewałem to i pompowałem dalej plecy , bo wtedy ból mijał . Jak skończyłem ćwiczyć , zaczęły się już poważniejsze problemy , klocie było tak silne , że przez cały dzień leżałem na podłodze , strasznie bolały mnie prostowniki grzbietu [...]

[...] i nic nie bolało , a odkąd przestałem ćwiczyć wszystko napi... Dobrze ,że już wiesz o poprzecznym , powiem Ci tak , że w moim przypadku naprawdę mi to dużo pomoga , codziennie ćwiczę poprzeczny przed lustrem, przy ćwiczeniach , 24 ( no może 12 bo jeszcze śpie ) na dobę i naprawdę pomoga mi to bardzo . Jak położę się na ziemi to jak go [...]

[...] prostownikow i tzw "core muscles" a takze miesni tylnej strony ud i posladków. płaywanie Cie nie wleczy, zwiotczy Cie nieco gdybys jednak chciał przeplatac dzien siłowni z dniem basenu = tu bedzie optimum. masaże koniecznie dla pozbycia sie przykurczy w plecach i nogach ... codzienne masaże jesli trzeba co do samego planu - [...]

obmarek jajka są w miarę ok tzn. chyba się nie skurczyły, albo jak tak to niezauważalnie. imp0 co do efektów to po enanie z npp 10kg wpadło ale jak wiadomo też trochę fatu i wody, ale jestem zadowolony. Immunolo to tylko przerwa między etapami ....dziś pierwszy dzień i super się czuje bromegon i proviron do tego suple i czuje się jak na cyklu, a [...]

Sorki że tak odpisuję późno ale mi żadne powiadomienie nie przyszło mój plan treningowy to push pull trenuje 3 razy w tygodniu np w 1 tygodniu trenuje push pull push a w następnym pull push pull a sam plan to jest tak Dzień 1 PUSH -Przysiady ze sztangą 4x12 -Wykroki chodzone 3x12 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]

walcie na maila lub na gg 3060793 bo nie moge podac nazwy sklepu nie sa sponsorem forum w pracy zasnalem na przerwie ale co tam jedynie mi zdredtwiala reka! teraz obiadek po pracy ryz z czerwona fasola cycki z kury i szparagi.dzis dzien bez treningu ale za to urodziny siostrzenca skonczy cale 6 lat bedzie biba pozdrawiam

Gugcio, nie rozumiem dlaczego zamierzasz teraz brac ECA - 1 rano, 2 przed treningiem. Jeżeli zależy Ci na jak najlepszym wykorzystaniu tego w celach spalenia tłuszczyku, to chyba najlepiej brać w 3 równych dawkach rozdzielonych na cały dzień (przynajmniej właśnie taki sposób najczęściej wszyscy polecają). Efekt pobudzenia i tak niedługo zacznie [...]

[...] to raz.poprawa na bank bedzie a czy duza to zalezy ile masz tych wagrow i jaka kosmetyczka! ale pamietaj ze wagry sa ta zanieczyszczenia podskorne wiec robia sie z dnia na dzien! u mnie zawsze wiecej jest ich latem bo jest cieplo i pory czesciej sie otwieraja tym samym zanieczyszczenia sie dostaja ...dlatego tez nie zdziw sie ze po paru dnia [...]